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天气酷热常常感到身体疲惫

2019-11-09 11:36:44来源:励志吧0次阅读

夏天温度高,天气闷热,你是不是感觉身体疲惫,手脚无力,没精神,没食欲,心烦气躁,明明很困可是到了晚上又失眠……到底是什么原因呢?

天气酷热常常感到身体疲惫

1、夏季天气酷热,出汗过量,消耗了大量体液和各种营养物质,容易造成体液代谢失调。尤其是钾元素的流失,如果钾元素未能得到及时的补充,就会让人感到疲倦乏力,精神不振!

出汗过量容易缺水,建议及时补水,饮食上多吃一些营养新鲜的时令果蔬,适当吃一些含钾元素的食品。含钾元素较高的食物有:玉米、大豆、红薯、香蕉、菠菜、甘蓝、毛豆、芹菜、苋菜、紫菜和海带等。

天气酷热常常感到身体疲惫

2、夏季酷热,常常会感觉身体累,会有全身乏力、疲倦,乃至失眠心烦、口舌生疮等症状,其实这大多是由于湿气重引发。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以减缓压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水份代谢。

另外,在饮食上,应格外平淡,多喝汤水;不要图一时痛快吃过量冰食,可以适当吃一些去湿的食物。如红豆,薏米,绿豆,淮山,苦瓜,冬瓜,绿豆芽,香菇,三豆汤,生姜或姜茶等。

天气酷热常常感到身体疲惫

3、虽然夏季阳气旺盛,但由于常常吹空调,吃冷饮,生冷水果,吹风,大汗出(伤津耗气),睡眠不足,胃口不佳,体力消耗过大等等,都会损伤人体的阳气,使人体的性能下降。因此,夏天很多人会觉得疲倦乏力,睡眠不实,易热伤风,得胃肠炎,乃至中暑,中风。

“阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

建议适当到户外运动,不要整天吹空调风扇,保持充足睡眠,要少食冷饮和冰镇瓜果;尽量少吃辛辣、油炸食品,以保护好肠胃。喝水以温开水为好;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

总之,夏季高温,致使人体因睡眠不足、进食差、出汗过多、自身免疫能力明显下落,而且常会有疲劳乏力的感觉,再加上受各种细菌感染影响,致使肠胃道疾病极易发作。所以,如果你在夏季感觉浑身无力了,一定要及时调理,多吃一些营养价值高的食品,还有可以多吃一些新鲜的水果,还有一定不要熬夜,要保持一定良好的睡眠。

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